2015/2/25

美味しく食べて美肌になりたい!美肌に効く食べ物はどれか?

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若くて張りのある肌を手に入れるために色々な化粧水や乳液、パックを使う女性は多いと思います。それと同じくらい大事なのが食事です。最近では食事で不足しがちな成分を補うサプリなどもあるように、食事に対しての意識も重要な物です。でも一体どういうものを食べればいいのでしょうか?そこで今回は『食べ物が美しい体を作る!美肌に効く食べ物と言えば?』と言うテーマでアンケートを取りました。食と肌の関係性について探っていきましょう。

【質問】
食べ物が美しい体を作る!美肌に効く食べ物と言えば?

【回答数】
大豆:52
ワカメ:5
レバー:0
トマト:34
ひじき:9

テレビでも有名!大豆が一番人気

アンケートの結果を見てみると、大豆が52人で一番多い結果になりました。

・どれも大切な栄養分だけど、美肌にはイソフラボンが採れる大豆が一番必要だと思う
・大豆イソフラボンが美肌にいいことをテレビ番組で知り、今は積極的にとるようにしています。夏は冷奴を絹、木綿、おぼろなど飽きないようにしています。冬は納豆を主に食べるのですが、薬味を変えたり、卵を入れたりしてバリエーションを付けるようにしています
・肌にも体にもいいと言われてるのをテレビで見たことがあるから
・イソフラボンが女性には欠かせないと思います。体の中から美肌を作るなら必須だと思います
・大豆は低カロリーでかつ栄養満点で摂取しやすい食材だからです。豆乳なども飲みやすい

理由を見ると、テレビで効果があると聞いたと答えた方が目立ちます。確かに健康や美容をテーマに取り上げた番組をよく見かけますし、その影響力はやはり高いようです。また、大豆食品の健康食品や、豆乳、加工食品など種類も豊富で取り入れやすいのも人気の要因かもしてません。

意外に海藻類が人気薄?ワカメ、ひじきは少数派

次いで人気が高かった食材がトマトでした。

・リコピンが美肌にイイとよく聞くし、トマトから作られたサプリもあるほどだから
・リコピンが美肌を作る働きをしてくれます。サラダなどでは必ず食べるようにしています
・トマトが最初に思いついた。リコピン効果が女性にとって良いものであると何かで聞いてからよくトマトを食べてます
・海藻類はカロリーが低く、ミネラルたっぷりなので美容にいいと思います。ひじきはほかの野菜や鶏肉とも相性がいいので、こまめに料理するようにしてます
・鉄分も豊富でよく聞くので美肌になると思います。美味しいしやすいですから
・わかめより、ひじきを食べているときのほうがお通じの調子もよく、肌の調子もいい気がします。ただ食べるのを何日も、下手をしたら数か月忘れていることもあるので、もっと意識して食べないといけないと思います

やはりトマトに含まれるリコピンが美肌に効きそうという意見が多く、実際リコピンは体にもいいですし、美容効果も高いとされています。それ以外の結果を見てみるとワカメ、ひじきの海藻類は5票、9票と少数意見になりました。海藻類に含まれるミネラルが良さそうという意見がありますが、実体験で効いたと答えた人もいるなど実際に効果はありそうです。レバーに至っては0票になってしまいましたが、レバーにもビタミンB類など美容にいい成分が豊富に含まれています。

色々な食材をバランスよく取り入れるのが美容に繋がる?

今回のアンケート結果を見比べてみると、大豆やトマトなど、テレビで話題になっている食品を取り上げる意見が多く目立ちました。やはりテレビの影響力の高さは今も変わりなさそうですね。しかし、実際に少数意見になった他の食材にも、体に良い成分は沢山あり、0票と言う不名誉な結果になったレバーに関しても鉄分やビタミンA、B類などを豊富に含む美容食材だったります。どれも体に良い食品ですが、一番いい方法はどれか一つを沢山摂取するのではなく、お互いに足りない成分を補うように食材を組み合わせて取り入れることが美容にも健康にも一番の方法ではないでしょうか。

■調査地域:全国
■調査対象:年齢不問・女性
■調査期間:2014年12月11日~12月24日
■有効回答数:100サンプル

【出典元記事:http://www.h-and-b.jp/diet/201501_01.html?aid=